Вот несколько советов. Тут речь пойдет лишь о нескольких, на мой взгляд, полезных продуктах.

1-ый раздел. Фрукты и ягоды.

1) Пока на первом месте, в учебное время,стоит абрикос. Съедая ежедневно 2-3 свежих или сушеных абрикоса, вы улучшаете работу головного мозга и противостоите различного рода стрессам. А это,согласитесь, не маловажно:)
2)Цитрусы,ну как же жить без них, дамы.:) Не говоря об огромном количестве витамина С, съедание каждое утро двух ломтиков лимона без сахара, вы еще и повышаете свою самооценку.:)
3)Вообще,самым полезным фруктом является... да,киви.Если вы съедаете в день один этот фрукт,вы покрываете суточную норму витамина С. Так что, лимончики можно не есть.
4)Далее идет клюква, которая больше, нежели любой другой продукт богата флавонидами – веществами, которые защищают организм от инфекций и онкологических болезней.
5)Яблочки. Яблоки полезны не только для зубов, но и предотвращают рак легких, диабет и астму. В одном среднем яблоке содержится пять грамм клетчатки и набор питательных веществ, включая витамин K, полезный для костей. Кроме того, съев яблоко за полчаса до приема пищи, вы сдержите свой аппетит.


2-ой раздел. Овощи.

1) И у нас идет красный помидор. Помидоры содержат большое количество органических кислот, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. И это не говоря о том, что что они содержат ну просто кучу и маленькую тележку витаминов, полезныхдля сердца, укрепляет ногти и волосы, кости:)
2)Ну-с,попроветствуем чеснок, король пряностей. В свежем чесноке содержится наибольшее количество полезных свойств. Чеснок растворяет вязкие вещества, очищает, открывает, высушивает жидкости в желудке и в суставах, разжижает кровь, обладает мочегонным и потогонным действием. Употребление в пищу чеснока в умеренном количестве содействует сохранению здоровья, нейтрализует влияние недоброкачественной воды и плохого воздуха. Чеснок очищает горло и голос, полезен при легочной астме, при большинстве нервных заболеваний, а также для десен и зубов. Вот, как много. Единственное противопоказание-не ешьте чеснок перед выходом на улицу,где вы собираетесь вести соц.общение:)
3)Капуста.Белокочанная, брюссельская, брокколи - все виды капусты содержат индолы, вещества, снижающие риск онкологических заболеваний. Помимо витаминов, они также содержат сульфорафан, который помогает организму очищаться от вредных химических веществ. А это,для горожан, не маловажно:)

3-ий раздел. Ягоды.

Ягоды

Все ягоды содержат мало сахара и много клетчатки. Черника повышает память, малина и земляника содержат большое количество эллаговой кислоты - мощного антиоксиданта, который, по данным Американского общества борьбы с раком, обладает противораковыми свойствами. Так что, ешьте все ягоды, без разбору и горстями. Летом, при избытке ягод, старайтесь избегать соков в пакетах. Пейте компоты и кисели, и вас просто не узнают. Разумеется, в хорошем смысле:)


Ну,пока все! Следите за добавлениями.