Сайт для девчонок. - Секреты похудения

9 дней.
Для начала суть диеты.

Первые 3 дня: вареный рис без соли и масла. Рис готовить так: с вечера залить 1 ст. риса водой, утром опустить его в кипящую воду и варить до готовности.
Еще 3 дня: 350-400 г вареной куриной грудки или нежирной тушеной рыбы (можно чередовать). Тоже без соли и масла, но можно с соевым соусом. При варке для аромата и более насыщенного вкуса можно добавить чеснок, перец горошком, травы и лук.
Последние 3 дня: овощи и фрукты
— в любом виде. Исключение: бананы и картофель. Опять без соли и масла, но с соевым соусом.
Пить жидкости не менее 1,5 л в день: зеленый чай, минеральная вода без газа, талая вода (особенно рекомендуется), кофе, но без сахара. Если уж совсем невтерпеж, можно включать в рацион 1%-ный кефир, но не более 300 мл в день.
Результат обещают потрясающий
— минус 7-9 кг.
Теперь уже обобщенный опыт
— свой, подруг и знакомых, которые массово сели на эту диету.
Если все-таки вы решили сесть на «девятидневку», заранее подумайте, чтобы в эти дни не было никаких праздников, на которых будет много вкусных соблазнов. Устоять можно, но довольно трудно.
Не рассчитывайте на обещанный (7-9 кг) результат. Если у вас много лишнего веса, его достигнуть легко. Если организму нужно сбросить 3-4 кг и ни грамма больше, столько и уйдет.
Рисовые дни даются относительно легко. Рис кажется не очень вкусным, поэтому первые 2 дня приготовленную порцию никто не съедал полностью.

На третий день кто-то даже (признаваясь, девушки краснели) доваривал.

Совет этих дней: рис лучше выбирать получше (подороже). Без соли и масла он вкуснее, чем простой. Если день вы проводите на работе и порцию негде разогреть, добавьте в нее немного кипятка и перемешайте. Так вкуснее, чем просто холодный рис.
В рисовые дни очень сильно хочется пить, т.к. рис выводит жидкость из организма и снимает отечность. Поэтому постоянно носите с собой поллитровую бутылочку воды без газа.
Курино-рыбные дни. Очень вкусной и даже соленой (!) после риса показалась отварная курица. Но это в первый день. Потом хочется овощей, и вот тут практически каждая из нас нарушила диету, добавляя к вечерней порции курицы половину огурца. Пить уже так не хотелось, но нужное количество жидкости выпивали спокойно.
Последние три дня. Вот тут настало счастье! Персики, арбузы, салаты из вареных или сырых овощей и фруктов — все очень вкусно. Например, любительницы яблок нарезали их кубиками (очищали от семян) и заправляли кефиром. Я отваривала свеклу, натирала ее на крупной терке, добавляла по вкусу чеснок, пропущенный через чесночницу — и салат готов.

Результат у каждого свой. Кто-то сбросил 5, кто-то — 2 килограмма. Но каждая из девочек почувствовала себя и красивее, и стройнее!

Зарядка.
Упражнения, которые выполняю я, позволяют за месяц уменьшить объ¬ем талии на несколько сантиметров и сделать живот упругим и подтянутым. И, что самое главное, — не отнимают много времени, а это очень важно для современных вечно занятых женщин и девушек.
Принцип экспресс-методики заключается в том, чтобы каждое утро укреплять все мускулы брюшной по¬лости, выполняя по очереди 4 основ¬ных упражнения. Продолжительность зарядки всего 8 минут! После нее на¬чинается активная работа по обмену жировых веществ. Каждое упражне¬ние нужно выполнять по минуте, затем пройтись по второму кругу — вот и получается 8 минут.
Для мускулов таза. Упереться ко¬ленями и ладонями в пол, спину держать прямо. Выдохнуть и сильно втянуть живот. Задержаться на 3 сек.
Для больших мускулов живота. Из положения лежа приподняться с упо¬ром на локтях и носках ног. Напрячь живот и ягодицы, чтобы все тело представляло собой ровную прямую. Задержаться на 10 сок., затем медленно опустить тело на пол.
Для нижних мускулов живота. Сесть на краешек стула и упереться руками в сиденье. Тянуть колени к гру¬ди, спину при этом держать прямо. Задержаться в этом положении 3 сек.
Для косых мышц живота. В положении сидя приподнять руки так, чтобы по отношению к плечам образовался угол в 90 град. Выдохнуть, свести вместе левое колено и пра¬вый локоть. Затем сменить колено и локоть.

Проверенно!
8 ст.л. травы хвоща полевого, 4 ст.л. цветков липы, 1 ст. березовых по¬чек, по 12 ст.л. мяты, петрушки, корня солодки, 24 ст.л. кукурузных рылец и 1 ч.л. корня валерианы. Все измельчить в кофемолке. 5 ст.л. смеси засыпать в термос, залить 0,5 л кипятка и оста¬вить на ночь. Утром снадобье готово. Пить по 1 ст. за 20 мин. до еды.

Вес будет постепенно и стабиль¬но снижаться, кожные покровы ста¬нут гладкими и упругими, исчезнет целлюлит. Достаточно месяца, чтобы стать стройнее красивее.